Você é do tipo de pessoa que tem vários alarmes programados para acordar no dia seguinte? Saiba como isso pode estar prejudicando sua saúde sem que você saiba.
A maioria das pessoas acaba adquirindo o hábito de usar muitos alarmes ou não dormir tempo suficiente devido à rotina corrida da vida. Isso acaba deixando as pessoas ainda mais irritadas, já que não só dormir mal afeta a nossa qualidade de vida, mas também o uso de muitos efeitos sonoros para acordar.
O excesso de trabalho e a falta de tempo não podem nos dominar, isso porque, se deixarmos isso acontecer, é muito provável que estaremos entrando para um limbo de sono acumulado, o que, no longo prazo, pode custar caro ao nosso bem-estar.
Cada pessoa precisa entender quanto tempo de sono é importante para seu próprio corpo. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), essa ação é eficaz para manter bem sua saúde física e mental. Interessante destacar que a quantidade de tempo que precisamos dormir varia conforme vamos envelhecendo.
- 0 a 3 meses: 14 a 17 horas
- 4 a 11 meses: 12 a 16 horas
- 1 a 2 anos: 11 a 14 horas
- Fase adulta: 7 a 8 horas
